概述
每個男性都希望能夠更好的提高自己的性能力，因為提高自己的性能力，才更能夠讓自己變得更加的有魅力的。在日常生活中，很多的男性生活壓力也是非常大的，再加上平常生活中揹負的責任是非常多，所以會導致她們的性功能變得越來越低下了。很多的男性都希望能夠更好地提高性能力，這樣才可以有利於家庭的和諧，那我們就來說一下怎麼樣才可以提高男性的性功能。
步驟/方法：
1、 可以做仰臥起坐，長長的做仰臥起坐可以更好的增強腹部的肌肉，做仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱於胸前，慢慢地抬起頭和雙肩，讓自己的雙肩能夠更好的離開地面，保持這樣的姿勢數三下，並且重複。
2、 平時生活中也可以做引體向上的運動引體向上不僅僅可以增強雙肩的力量，並且還可以增加柔韌性，在床上翻轉滾動，需要雙肩上下左右的柔韌性，為了能夠取得更好的效果，應該把雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然後再慢慢的引體向上。
3、 在進行鍛鍊的時候，隨著踮起腳尖兒的過程中伴隨著有節奏地上下震顫，這個時候小腿後的肌肉也會出現強度的收縮，這樣可以更好地促進血液循環，並且可以讓下肢血液迴流，更加的順暢，可以跟陰莖的血液更為充足，所以能夠更好地有利於提高男性的性功能。
注意事項：
在平時生活中應該適當的運動，因為運動這樣才可以更好的有利於身體的血液循環，並且可以更好的促進新陳代謝。平時的時候應該多吃新鮮的蔬菜和水果，儘量少吃一些生冷辛辣的食物。
