所謂宮寒,現代醫學理解就是女性的生殖系統熱能不足,熱能相當於人體物質代謝和生理功能的原動力,它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。熱能不足引起功能下降,女性四肢冰冷、小腹冷痛、月經異常、痛經、嚴重的甚至不孕。
一般產生宮寒的原因有先天遺傳因素導致的熱能(陽氣)不足,以及後天過食冷食、不合理的減肥,多次流產,過度疲勞,不注意衣著保暖等形成寒性體質。
所以女性朋友們一定要注意日常保養,採取溫熱措施宮寒症狀可以緩解。首先要多吃熱性食物,節制寒性、生冷食物的攝入;其次衣著上注意保暖,特別是夏季在空調房中應格外注意;健康減肥,合理的運動,調暢氣血;注意避孕;規律作息,不可過度疲勞;另外還可以用艾灸關元、氣海穴位,來改善緩解宮寒。
具體保養措施如下:
1、飲食
(1)飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,可以有效佔據胃容量,減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質,也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能,防止宮寒發生。
(2)平時要喝點紅薑糖水,注意保暖。例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。
(3)多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外塗暖宮護理膏,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
(4)可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調血,增加血液循環,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。
(5)月經期間,每天取幹桂圓、枸杞子、紅棗(每樣6-8粒)、紅糖沖水喝,或連果肉煮食同吃,可以溫補氣血,補養肝脾腎,緩解宮寒引起的痛經。
(6)受寒後補救:如果偶有受寒現象,淋雨、溼發出門時,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘即可,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
(7) 食用時分辨寒性,一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等,即使在常溫或加熱後食用,也要分季節、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的;剛從冰箱裡拿出來的食物緩下再吃。
2、運動
寒性體質者需要通過運動來改善體質,快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
3、溫灸
是一種比較簡單的家居方式,一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內置劑,都能較好的解除宮寒。
4、熱水泡腳
尤其冬天睡前半小時,用40~50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘,起到促進血液循環,溫熱全身的作用。