第一，要正確認識更年期的生理特點：應有充分的思想準備，及時發現更的期的“信號”，並採取必要的治療措施。對於婦女來說，還應特別注意月經變化，如果經期延長太久，經量太多，或停經後又出現陰道流血，或白帶增多時，應及早請醫生檢查，以便及早發現更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質性病變。
第二，講究心理衛生：俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔，以及孩子的升學、就業和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處於緊張狀態，就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和複雜化。因此，應當努力控制自己，保持情緒的穩定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒，切不可焦慮不安。
第三，注意合理的飲食和營養：更年期由於臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等症。因此，要注意更年期的營養。總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當的無機鹽類。
第四，堅持適當的體育鍛煉：中年人，尤其是中年知識分子最大的問題是腦力勞動過多、體力活動過少。而體育活動能增強體質，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適症狀的有效措施。在進入中年期後，要根據自己的身體條年，選擇合適的運動項目，並做到循序漸進、量力而行和持之以恆。
