概述
我們有很多朋友都想要一個很完美的臀部線條，但是很多人都會發現常常是事與願違的。其實我們需要知道的是臀部曲線是與腰腹的線條一氣呵成的，所以其實有一些好的服裝款式也是非常能夠體現臀部健美的，像是“V”型、“X”型都是非常好的選擇。此外，上松下緊的穿著方式，也是能夠很好的體現臀部的健美的。當然大家如果是想要一個美麗的臀部的話，也是可以通過訓練達到的。
步驟/方法：
1、 揮腿。其實瘦腿也是非常簡單的，但是大家也要知道的是貴在堅持，因為所有的事情都是不可能一蹴而就的，我們可以左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。
2、 跨腿。其實大家可能不知道的是跨腿對於瘦臀部也是有著很好的作用的。我們需要做到的就是使大腿和臀部減肥右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。重複10次就可以了。
3、 用臀部“行走”。這樣看起來好像很奇怪，但是對於塑造一個完美的臀部也是非常有效果的。我們可以坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
注意事項：
適當地收腰，則能充分顯示窄腰、寬臀的迷人身段。如果臀部不是那麼理想的話，則可以選擇“A”形裙、深色厚重的褲料，以及寬鬆的罩衫等。
