概述
想變瘦變苗條是每個女孩都渴望做的事情，因為身材好了穿衣服才好看，氣質也會變好，但是減肥不再是女孩的專利，現在很多男人也加入了減肥的隊伍，因為瘦身不僅關係到外表的改變，還與身體健康息息相關，所以為了健康現 狀，我們要做的就是讓自己的身體更健康。
步驟/方法：
1、想要減肥首先要樹立正確的減肥觀念，不能以犧牲健康為代價，不能急功近利，在減肥過程中飲食控制很重要，因為所有的熱量都是吃出來的，所以不控制飲食減肥是不成功的，一個成年女性每天需要的熱量在1800大卡左右，男性在 總的熱量攝入不應超過這個數字如果你想每天減肥。
2、三餐的安排也很重要，早餐一定要吃好，有句話說早餐要像皇帝一樣吃飯，這是有道理的，因為經過一晚上的消耗，到了早上需要消耗足夠的熱量和營養物質來保證身體的正常運轉。而且早餐也決定了人體一天的代謝率，所以早餐一定要吃好，品種要豐富，需要有主食碳水化合物，還有蛋白質雞蛋牛奶肉類，還需要維生素蔬菜和水果，注意一點主食最好選擇粗糧低血糖係數。
3、午餐也很重要，午餐需要補充身體運行所需的熱量和下午所需的營養，所以午餐要吃飽，但不能吃撐，自己喜歡吃但怕胖的食物可以放到午餐裡吃，但量一定要控制好，晚餐一定要少吃，吃七分飽就可以了，而且一定要吃得清淡，易消化，。
注意事項：
減肥不是一朝一夕的事情，必須長期堅持才有效果，那些在短時間內就成功的瘦身都是以犧牲健康為代價的，而且後期很容易反彈，所以減肥不能急於求成，至少要堅持三個月以上，建議減肥的小夥伴最好改變自己原有的飲食習慣，建立健康的飲食習慣，這是保持身材的最好方法。這也是保持身材的最好方法。
