概述
想要翹臀想擁有一個完美臀部的辦法，可以通過運動的方法可以採用踢腿提臀式的方法，腳向後踢踢的速度不要太快，儘量延伸到自己的極限，然後停頓五秒鐘，然後再恢復原來的姿勢，每次大概做10到15次左右，這樣的話不止令凍到大腿後面的肉了，而且連小屁股也會慢慢的變得翹起來，也可以利用腰部的力量將屁股抬起來，然後雙腳在空中踏步，一定要留一手不擺動的位置，避免運動受到傷害。
步驟/方法：
1、 可以採用半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣半蹲，然後大腿的錢就會感覺到非常的酸這個時候加上稍微幅度地內外白側運動，這樣的話可以運動大腿內外側的肉，連續開始擺動五次，每次擺動一分鐘左右也可以有非常好的效果。
2、 可以使用側抬腿是比較常見的，有紅花瘦腿的動作，屁股一定要向裡收人後整個身體要直成一條直線上下襬動的幅度不用太大，一定要慢要輕可以邊看電視邊做這個動作次數越多才會越有效果。
3、 可以採用順利b型腿，這個姿勢可以運動到大腿內側的肌肉，也可以鍛鍊腹肌，一般做幾下就會流汗，一次，最少要做二十下，然後慢慢的增加次數，這種效果就會更加的好，平時飲食也要注意清淡，不要吃，太過油膩。
注意事項：
可以仰躺在地面上，然後手放在朋友的位置，然後將雙腿慢慢向上抬起，垂直於地面保持上半身不動，雙腿慢慢的向兩側打開，然後再回到併攏姿勢。
