概述
我經常上夜班，休息不好造成皮膚很差，精神萎靡經常提不起神來。人也顯得消瘦，後來經過一些食療的方法逐步解決了我的問題，並且部分彌補了熬夜給我一路平安的傷害。使身體狀況有所改善。
步驟/方法：
1、 經常買獼猴桃來吃，富含維生素C可以保護皮膚提高機體免疫力。豬手燉黃豆可以補充營養使皮膚更好，還有經常吃雞蛋和燕麥粥要以幫助我補充大腦的營養，山藥燉排骨，補氣益腎，增強體力。再用杜仲燉雞來滋養腎氣。
2、 飲食不規律作息顛倒反而肚子上的肉多了起來，我就經常吃苦果和冬瓜來消腫利尿。並且下午的時候做一下運動，跑跑步打一下球等，能夠適應夜間的工作，增強體力。還有經常泡綠茶來喝，或者泡枸杞子水來喝清肝明目。
3、 吃香菇和適當飲一些乾紅葡萄酒可以消除腹部脂肪堆積。香菇燉雞或肉都可以。還有酸奶調理腸胃幫助消化、以及三文魚可以都可以令人有精神可能防止肌肉萎縮等問題。通過自己的調理，現在雖然還在熬夜，但身體狀況比以前好多了。
