發布於 2024-10-20 13:53

  1、山藥枸杞粥

  材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯

  做法:大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時;山藥削皮,洗淨,切塊;浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。

  功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。

  2、紅棗黃豆黑米粥

  材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄乾30粒、黃豆30顆、黑米適量

  做法:所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。

  3、黑米養生粥

  原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿蔔100克。

  製法:將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。

  功效:益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。

  4、枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

  做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。

  功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

  注意:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

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概述 美白是一生的功課,《本草綱目》中都記載了,豌豆可以“祛除黑斑,令面光澤”,豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A,起到潤澤肌膚的作用,同時舒展皮膚,平復皺紋,是女性的美容聖品,豌豆還可以美白祛斑,令肌膚更加亮白緊緻。想要美白可以吃點豌豆粥,但是如果達到其他的效果,那麼下面幾種美白的粥類食物大家都可以多做參考的。 步驟/方法: 1、 冬瓜瘦肉粥,這種食物具有很好的利尿效果,如果要增加美白效果
發布於 2024-10-17 08:51
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一、葡萄酒:葡萄酒中含有的多種氨基酸、礦物質和維生素等,能直接被人體吸收。因此葡萄酒能對維持和調節人體的生理機能起到良好的作用。尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。 二、桑椹酒:桑椹酒屬新型純天然食品,採用綠色環保、全果控溫發酵技術精釀而成的高品質飲料、果酒。現代研究證實,其營養價值遠遠高於葡萄酒,對於人類心臟及免疫系統的治療及保護有10大作用的微量元素硒含量高於葡萄酒的12.41
發布於 2024-03-17 08:53
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冬季氣候乾燥,人的活動量減少,熱能消耗大,人體免疫力下降,一些慢性病容易發作或加重。因此,保健就顯得至關重要。來看專家告訴你冬季保健吃甚麼。 冬季保健吃甚麼好?喝粥是個不錯的選擇。 粥的主要原料多為“米家族”成員,如粳米、小米或糯米,它們中大都含有豐富的蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種微量元素。大米性味甘平,而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒,大米有
發布於 2023-04-22 06:19
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首先,粥大都是以米、面、雜糧為原料,符合《中國居民膳食指南》中“穀類為主,粗細搭配”的原則。做粥時,小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等粗雜糧都可以放在一起,煮成“一鍋粥”,“粗細搭配”唾手可得。通過喝粥,每天吃1-2兩(50~100克)粗糧的目標可以輕鬆達到! 第二,粥的包容性強,想來點“腥”,雞鴨魚肉蛋奶都可以加進去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想“炫富”,可以加海參鮑魚山
發布於 2023-09-24 23:37
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1、多喝水保養皮膚。 在熬夜的時候最需要補充的就是分水,可以是白開水,還可以是茶水,還可以是礦泉水。充足的水分。人體組織液含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,熬夜時候至少補充1000毫升左右。也就不到2瓶礦泉水的量,還是能接受的。推薦喝枸杞泡的水。還建議不少皮膚乾燥的女生及時在臉上
發布於 2023-02-01 16:36
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概述 由於現在很多人工作壓力是非常大的,很多人都會熬夜工作,其實熬夜工作對於眼睛的傷害是非常大的,特別是對於一些長時間需要盯著電腦屏幕的工作人員來說,如果長時間這樣就會導致眼睛出現疲勞的症狀,或者眼睛出現一些流眼淚的症狀,其實這樣對於眼睛都是不好的。那麼怎麼樣才能夠很好的緩解一下眼睛疲勞的症狀呢?應該要多喝一些蔬果汁。 步驟/方法: 1、 有很多人平常工作的時候,偶爾熬夜的人可以適當的多喝一
發布於 2023-03-07 19:18
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特別推薦:南瓜粥好 現在的南瓜正是營養最佳的時候,南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥,與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比,溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。 從中醫角度看,南瓜粥中性偏溫,常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效,還能平喘、消腫,因為南瓜味甘,秋季天氣乾燥,許多人會出現不同程度的嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等症狀,中醫認為,秋燥與體內津液不足及肺陽虛
發布於 2024-03-29 01:25
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1.甜漿粥 大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,並易消化吸收。 本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。 2.番薯粥 取番薯100克洗淨切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。 番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為,脾為氣血生化之源
發布於 2023-08-22 04:27
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1、保肝護心補充B族維生素 B族維生素是一類水溶性維生素,易流失,且人體無自造功能,必須不斷地從外界補充。它們能維護大腦的正常血液循環,提高記憶力,對緩解壓力有重要作用。維生素B包括維生素B1,維生素B2,維生素B6,維生素B12,煙酸,泛酸,葉酸等。這些B類維生素是推動體內新陳代謝,把糖,脂肪,蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質.如果缺少維生素B,則細胞功能馬上降低,引起代謝障礙。富含維生B的
發布於 2024-01-09 01:18
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燕麥粥 燕麥含有豐富的b族維生素和鋅,對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達到減肥的效果,還能預防高血壓、高血脂等疾玻 燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效,是補鈣佳品,尤其適合於中老年人經常食用。 紫米粥 紫米具有益氣補血的功效,適用於婦女體質虛弱,營養不良,貧血等症。 紫米還有不少食
發布於 2023-01-10 07:20
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