冬季養生保健宜喝粥

　　冬季氣候乾燥，人的活動量減少，熱能消耗大，人體免疫力下降，一些慢性病容易發作或加重。因此，保健就顯得至關重要。來看專家告訴你冬季保健吃甚麼。

　　冬季保健吃甚麼好?喝粥是個不錯的選擇。

　　粥的主要原料多為“米家族”成員，如粳米、小米或糯米，它們中大都含有豐富的蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種微量元素。大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒，大米有和胃氣、和五臟、補脾虛、壯筋骨之功效，因之，冬日食大米更有益。

　　冬季感冒時也可以多食熱粥，有助於發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治癒。同時，感冒後人的胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。

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冬季減肥養生粥

概述冬天這個季節其實是一個非常容易長胖的一個季節。但是，由於冬天天氣非常的寒冷，有的地方甚至經常下雪，溫度一直處於零下。這樣就很不方便外出鍛鍊。但是還是有很多人都想找到一個適合自己減肥的方式。在一些溫暖的地方有的人可能會選擇鍛鍊的方式來進行減肥。也有的人想通過飲食方面來進行幫助自己減肥。飲食方面最普遍的一個減肥方法就是可以喝減肥養生粥。今天就為大家分享一下冬季減肥養生粥有哪些。步驟/方法：

發布於 2023-10-13 19:50

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冬季養生保健注意事項

1，養生保健的最佳時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。 2，注意保暖。按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜。 4，開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。 5，早晨鍛鍊莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前

發布於 2024-02-23 05:20

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冬季滋陰壯陽的七款養生粥

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發布於 2023-09-18 20:31

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秋季養生可以喝玉米麵粥

首先，粥大都是以米、面、雜糧為原料，符合《中國居民膳食指南》中“穀類為主，粗細搭配”的原則。做粥時，小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等粗雜糧都可以放在一起，煮成“一鍋粥”，“粗細搭配”唾手可得。通過喝粥，每天吃1-2兩(50～100克)粗糧的目標可以輕鬆達到! 第二，粥的包容性強，想來點“腥”，雞鴨魚肉蛋奶都可以加進去;想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等;想“炫富”，可以加海參鮑魚山

發布於 2023-09-24 23:37

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男人冬季喝甚麼養生茶

一、紅茶無疑是首選紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。由於紅茶是一種發酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。紅茶包括正山小種(金峻眉)、寧紅、祁紅、閩紅、宜紅、滇紅、阿薩姆紅茶、大吉嶺紅茶、錫蘭高地茶等等。二、上火找綠茶幫忙冬天氣候幹

發布於 2022-12-16 20:07

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冬季養生足浴的保健常識

中醫認為“腳為精氣之根”。巴馬湯足浴療法是採用藥物煎湯，將其雙足浸泡、洗浴，進行治療疾病的一種療法。在浸泡過程中除了水的浮力作用、水的靜壓力作用，水的液體微粒運動對足部的摩擦作用之外，主要是足浴湯當中水的溫熱作用、藥物的外治作用和足反射區作用。足浴具有溫水足浴、藥物外治及足反射區刺激三種作用，三種作用可以互相影響。藥物趁熱易於從皮膚、腧和呼吸道吸收，易於發揮藥物的治療作用。足浴可作為內病外治的

發布於 2023-12-02 10:43

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冬季保健適合喝甚麼湯

1、胡蘿蔔豬肝湯材料：胡蘿蔔，豬肝，各種調味品。做法：把豬肝和胡蘿蔔一起洗乾淨，然後把豬肝成切成片越薄口感會越好，把胡蘿蔔切成絲，鍋裡用燒開水備用，等水開的時候再把胡蘿蔔放進走煮，後放豬肝，因為豬肝比胡蘿蔔容易煮爛。功效：補血、明目、養肝，適用於春季肝火旺的問題，對緩解春困，預防頭暈腦花等都能起到一個很好的食補的作用。 2、香菇雞翅湯材料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個、

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秋冬季養生粥

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熬夜族必喝6種養生粥

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發布於 2024-10-20 13:53

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發布於 2022-12-16 00:33

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