概述
眾所周知，肥胖現在已經成了一個社會話的現象，減肥已成為一個永恆的話題.而且不單單是女人的問題了，而合理的減肥方式就變得很重要，各種減肥藥，真的假的讓我們沒有辦法選擇，而且還擔心反彈的情況，而我更加偏向於在日常生活中下功夫，有效且不浪費時間， 下面，我就給大家分享一下減肥的小竅門
步驟/方法：
1、 首先，運動是根本的，每天半個多小時的有氧運動鍛鍊，例如騎自行車，跳繩等
2、 其次，飯前吃半個柚子 1個月也會變瘦，
3、 多吃吸脂食物例如1.燕麥；2.玉米；3.蔥蒜；4.山藥等
4、 合理的掌握吃水果的時間，1.蘋果－上午；2.檸檬－餐後喝鮮檸檬汁；3.菠蘿－當成主食每次吃半斤以上，堅持7天；4.獼猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可當主食；7.橘子－不能空腹吃。
5、 每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
6、 吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯最後吃肉每口飯在嘴裡咀嚼30次，
7、 水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘後，如果你還餓，那麼在吃東西
注意事項：
減肥是一個持續的過程，切莫半途而廢，而且忌節食，保持營養均衡搭配更重要的。
