1、首先，運動是根本，每天進行半小時以上的有氧運動，如騎自行車、跳繩等。
2、其次，飯前吃半個柚子1個月也會變瘦，
3、多吃吸脂性食物，如1.燕麥；2.玉米；3.蔥蒜；4.山藥等等。
4、合理把握吃水果的時間，1.蘋果--早上；2.檸檬--飯後喝新鮮檸檬汁；3.菠蘿--作為主食每次吃半斤以上，堅持7天；4.獼猴桃--榨成果汁；5.柚子--晚上；6.香蕉--可以作為主食；7.橙子--不能空腹吃。
5.每天早上起來喝杯請水，起到排毒的作用，
6.吃飯前先喝水，吃湯，再吃菜，飯後吃肉每口飯在嘴裡嚼30下，
7.水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，餓的時候先喝水，等20分鐘後，如果還餓。然後在吃
