不建議自制山楂荷葉茶，建議喝正規廠家生產的荷葉茶。因為真正用作減肥的荷葉茶，必須是以多種原材料合理配伍，相輔相成，才能起到良好的減肥效果，並避免不良作用。並且對原料產地、品質等級和製作方法也是有講究的。所以自己不要隨意配製荷葉茶。否則不但起不到減肥作用，反而可能對身體有害。
減肥貴在堅持，只要能堅持，都能收到效果的。建議你採納以下方式：節食(清淡飲食食)+運動(每天至少30分鐘以上)+瑜伽深呼吸(吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子)通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班(上學)，實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司(學校)，晚上回家也一樣這麼做。記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後儘量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是週末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鐘點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，做點小運動。都能起到很好的減肥效果。
