所謂金雞獨立，就是一個腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3-5分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天兩次即可。
或許有人會問，金雞獨立為甚麼能促進人體寒熱對流?
如果你自己親自站立幾次，你就會發現，一隻腳站立時人體容易出現不平衡，這就要求人的思想集中到小腿和腳的部位，為了保持獨立的姿勢，人體的能量就會向下移行，心火就能下交於腎，這就達到了目的!
不僅心腎不交的可以練習，肝陽上亢，血壓升高，頭脹痛、頭昏的患者也可以練習;經常腰痠腿軟的患者也可以練習。為啥呢?氣血下行，人體下焦就會得到補養，肝陽上亢就會得到抑制，腎虛也會好轉!
水向上需要肝氣的升發，所以人體要心情舒暢，需要親近大自然，借大自然樹木的調達之性，使自身機體的肝氣保持舒暢，這樣腎水才能上濟心火，心情才能不焦躁;同時少熬夜，熬夜容易傷及人體的腎陰，腎陰傷了，不足了，肝氣再調達也沒有用，也無法濟心火。
火向下移需要借肺胃之氣的下降，很多時候，我們飲食不規律，心浮氣躁，均會影響心氣的下移，不能下交於腎。可以看看凡氣定神閒之人，很少會出現上焦火重，因為上焦的火被肺氣收斂，向下移行，溫暖腎水了，充養腎陽了。
五味養五臟，飲食之味過偏，也會影響人體氣機的升降，寒熱的對流。
比如辛味入肺，過食辛辣之物，會導致肺氣宣發過度，影響心火的下交。同時按照五行相剋理論，肺屬金，肝屬木，金能克木。過食辛味，導致肺金過亢，剋制肝木，肝木的調達之性受到抑制，也阻止了腎水上達濟心火，所以過食辛辣之物，不僅影響心火下移，同時也影響腎水的上升。
