骨盆前傾指的是腰椎連接骨盆的部分有一個較大的弧線彎度。這是骨盆疾病中最常見的一種。通常來說，習慣穿高跟鞋的女性為了維持身體的平衡，會因為腰部的發力與長期的僵硬造成這種骨盆前傾的現象。一般有骨盆前傾症狀的女性經常會感到腰部的肌肉痠痛、僵硬，所以常穿高跟鞋的女性要留意了。
另外，我們還會碰到骨盆的側傾現象。骨盆側傾指的是當人在運動的過程中(如走路、跑步)，上半身和下半身的重心沒有處於同一條垂直的線上，會不自覺地把重心調整著偏向某一側(或左或右)。舉個最簡單的例子，一個因為受傷而致使左腿有些殘疾的人，就會很容易把重心調整為右邊，所以在走路的過程中右腿發力較多，而整個人的骨盆部位就會自然而然地向右側傾斜。
除了受傷的因素以外，坐姿不良或者習慣蹺二郎腿的人都很容易出現這種骨盆側傾的現象!那我們該怎麼辦呢?伸膝，雙腿分開與肩同寬，腳向面部勾起，保持雙腿及骨盆穩定，轉動腰部，左右對稱各45度(用腰發力而不是轉肩)，頭頂始終向上伸展，十次為一組，連續做四組。
骨盆後傾比較少見，指的是腰椎連接骨盆的部分本應有的弧度會比較平直，造成胸椎、腰椎與骨盆連成一條直線。通常骨盆後傾的女性會不自覺地駝背，同時臀部扁平。另外，這種重心的錯位會使得腰間的肌肉受到不必要的壓迫而產生斷斷續續的疼痛。
我們坐的時候，肩膀要注意努力向後使勁，而脖子要向前挺(不是向前伸)。工作間歇時，身體可以儘量向後仰，慢慢做伸展運動。平時睡覺的時候選擇硬床平躺睡下有利於骨盆的恢復。
