骨盆前傾自測 – 易康網

　　看看下面哪些和你很像：[1]

　　1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。

　　2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。

　　3、站立的時候，容易不自覺靠著牆。

　　4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。

　　5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。

　　6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。

　　7、稍微運動一下就會出汗。

　　8、走路的時候，容易O型腿或膝蓋向外屈。

　　9、雖然不困，卻經常打哈欠。

　　10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。

　　兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，項目多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。

　　下半身胖、月經不調、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜!

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骨盆前傾是為甚麼

骨盆前傾是指骨盆向前病態的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前傾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一點骨盆前傾的症狀了。要知道人的脊椎前後是有很多肌群相互牽扯、拉拽的。過強的髂腰肌或股直肌會持續性地將腰椎向後拉，而將腰椎向前拉的腹肌、摑繩肌又太弱，久而久之就變成了骨盆前傾。在日常生活中，訓練比較少，腹肌較弱也會產生骨盆前傾。因為腹肌較弱的情況下，股直肌會

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骨盆前傾

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骨盆前傾正規鍛鍊

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