1、營養豐富合理搭配
1～3歲的小兒，牙齒已經長齊，活動量也大大增加。所以要給孩子供給足夠的優質蛋白質食物。比如，每天至少要讓孩子喝兩杯牛奶或豆漿。每天的食品要多樣，選擇細、軟、爛的食物。
4～6歲的孩子，一般都是和成人一起進餐。這時候，由於孩子生長髮育迅速，所以不要忽略了孩子的營養問題。
學齡兒童要吃好早餐，質量要高，如牛奶、雞蛋、肉類，都要在早餐時給孩子多吃一些。
22、飲食習慣從小養成
吃零食，不是好的飲食習慣。但是，幾乎85%以上的城市孩子，都有吃零食的毛病。孩子們經常吃的零食，都是些高糖、高脂肪的食物，如巧克力、奶糖、咖啡豆、果凍、蝦條等。吃甜食太多，會使胃酸分泌增加，腸運動功能紊亂，導致消化不良。
33、冷飲冷食傷害脾胃
大多數孩子都喜歡冷飲、冷食。有的孩子一年四季冷飲不斷。豈不知久食冷飲，危害極大。寒涼食品最傷孩子的脾胃，造成脾胃虛寒、脾胃不和等證。在醫院裡，經常見到的小兒腹痛，有相當多是由於吃冷飲造成的。喜歡冷食冷飲的孩子，許多人患有食慾不振、消化不良，時間久了，就日見消瘦，造成發育障礙。
