1.每次選取20克左右的葛根粉(通常用的勺1-2勺，多粉則濃少則稀)，將葛根粉加少許蜂蜜調成糊狀食用或者用開水(溫開水也行)也是調成糊狀食用，早晨空腹吃一次，晚上也可吃。
2.在休息，心情舒暢的時候。每次也是20克用滾燙的開水沖泡當作茶飲(沖泡的時候最好用瓷碗)。
3.在心情比較鬱悶，身心疲憊的時候也可以選擇用酒泡製服用(根據你的酒量加入適當葛根粉)。
4.先打一碗水放入鍋裡，根據水的量加入葛根粉拌勻。然後攪拌加熱(注意濃度)，直到沸騰為止。然後將其鏟入乾淨的瓷碗中自然冷卻，然後準備一碗蜂蜜水或糖水(最好是冰過的)，讓後將冷卻的葛根粉切成片沾糖水或蜂蜜水食用，勝似甜心，爽快，透心涼。這種葛根粉的吃法消暑，解毒消火，去除痘痘。
5.可以用涼的開水調成糊糊，再放一點核桃粉、芝麻粉、花生粉就可以了，味道很香，放到冰箱裡還很像果凍呢!
當然，世間萬物有陰陽兩極，相生相剋，葛根粉也是有食用禁忌的。葛根粉切忌與杏仁同食，根據藥性的相剋作用，兩者會產生劇烈反應，嚴重者會食物中毒身亡。在食用葛根粉期間是不能食用刺激性食物的，如咖啡，可樂，辣椒等，會影響其藥性，阻礙其作用的發揮。在服用葛根粉的同時，可以多補充一些豆製品和奶製品，讓其加以輔助，讓葛根粉的效果發揮到極致。當然了，並不是單單食用保健食物就萬事俱備了，多做運動，多鍛鍊，讓身體處於最佳備戰狀態才是永恆的真理。
