長時間用眼眼睛容易乾澀、疲勞，長期下去，嚴重者會患上乾眼症，那麼眼睛乾澀吃甚麼呢?營養專家提醒我們：眼睛乾澀，早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
另外，可以喝一些粥，比如：百合紅棗粥、枸杞桑葚粥、黑豆核桃衝牛奶
保護眼睛的其他方法
1、適當休息，切忌持續用眼。要保證眼睛充分休息，不要長時間看電腦、看書、看報;
2、不在光線過強、過暗的環境或者晃動的車船上看書、手機等;
3、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴;
4、已經近視最好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發展。8、平時多做戶外運動
5、保持眼部的清潔，清理眼部分泌物，避免細菌、病毒感染;
6、增加眨眼的次數，必要時使用人工淚液，能夠有效地保持眼睛溼潤;
7、多飲水，保證體內有充足的水分，減少水分流失;
8、改善環境，如在家庭以及工作處放一臺加溼器，改善室內乾燥的環境;
9、出門時適當佩戴太陽鏡，可以作為一層保護屏障，避免涼風、疾風對眼睛的損害;
10、多食用一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、紅棗等;少食辛辣的食物。
