脖子疼日常需要注意些甚麼

　　首先，眾所周知，合理安排作息時間，保護你的頸椎。在久坐之後，我們不妨起立，活動一下脖子，做一下圓周運動，然後，聳肩運動，胳膊做畫圓動作，讓你的肩胛活動起來，在做運動的時候你不妨把手放到運動的一側，你可以明顯感覺到運動一側的頸側和你的肩胛周圍的肌肉都在運動，這是我的親身經歷哦。

　　然後用手交替按壓脖子兩側僵硬的肌肉，緩解疼痛。回到家裡，沒事的時候，你可以找一面牆，做撞牆運動，運動範圍當然以你的肩胛部為主，一般二百來下吧。

　　如果你有按摩器也可以坐在沙發上用它幫你進行頸部按摩，緩解疼痛。實在懶得不願意動?去商店買一個頸枕吧，我是自己做的木枕。睡前把它放在脖子底下頭不能枕東西，硌那麼半個小時，能受的了的話最好就枕它睡覺。

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