一：少吃鹽 ，有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。
二：多吃含澱粉質的食物，像米飯、馬鈴薯、餅乾或麵包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。有些人發現當他們有偏頭痛的時候，多吃吐司、餅乾、麵食、馬鈴薯或其他富含澱粉的食物，反而會減輕頭痛或噁心的症狀，甚至縮短頭痛的時間。
三：避免食用會弓I起頭痛的食物，近年的研究可以讓我們更精確地辨認哪些食物有問題或具有療效。首先預防是最好的治療，讓我們先找出那些會造成偏頭痛的食物，以便能避開這些食物。
四：不會引發疼痛的食物事實上也不會導致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果乾：櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。
五：水，自來水、礦泉水或經過碳酸處理的水。而某些飲料，調味品，少量的鹽、糖漿以及香草精等。都有可能導致偏頭痛。
