產後如何飲食
1.米麵豆奶
(1)帶湯的麵條很適合產後的新媽媽們進食，無論是掛麵細面還是刀削麵，在上面配一些雞蛋和番茄不僅增加食慾更增加營養。
(2)與大米相比，小米含有更豐富的鐵元素、維生素和膳食纖維，但也不能因此光吃小米粥，要和其他米麵食物搭配食用，更有利於營養均衡。
(3)針對產婦產後浮腫、肌肉鬆弛和貧血的問題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素能夠進行有效解決。
(4)牛奶中含有多種氨基酸和無機鹽，是產婦鈣元素的最大獲取來源，不僅容易吸收還利於新媽媽產乳，補氣血，治便秘。
2.肉類水產
類別名稱功效
肉類豬腰補血強腎，修復子宮性能，幫助新陳代謝。
豬心養心補血，強健心肌
豬蹄補氣血，下乳汁，潤肌膚。
雞蛋強身健體，促進產乳，防止貧血。
水產
乾貝穩定情緒，防止抑鬱，滋補調和。
海參滋補腎陰，活血美顏，抗擊衰弱。
3.蔬菜水果
蔬菜如黃豆芽、胡蘿蔔、西芹等所蘊含的豐富的蛋白質、維生素、纖維素等都是產後新媽媽們必不可少的營養物質。蛋白質幫助修復損傷，維C幫助恢復彈性、纖維素幫助防止便秘，是新媽媽們產後恢復的大功臣。而水果也在其中起到了不可或缺的作用，就拿普通的香蕉和橘子來說：
(1)香蕉能夠促進大腸小腸的蠕動，促消化，很適合患有便秘的產婦。除此之外，香蕉還能有效緩解壓力，消除疲勞，解除憂鬱，其中富含的多種微量元素、維生素、核黃素等都有利於新媽媽們的產後恢復。
(2)橘子中蘊含的大量維C對恢復血管壁的彈性、防止產後出血起著很大的作用，不僅如此橘子還是可以促進乳汁分泌的水果，能有效控制急性乳腺炎，並通過乳汁間接促進寶寶對鈣的吸收，有效防止佝僂病的發生。
4.其他食品
紅糖富含各類微量元素，如鈣、鐵、鋅、銅、錳等，其中鐵的含量尤為可觀，防止貧血的同時活血驅寒，促進惡露的排出，幫助復原子宮。將紅糖泡水喝對新媽媽們的產後恢復有著極大的作用。
