日前有調查顯示：超過70%的兒童無法獨立睡眠，95%以上的父母因為照顧孩子睡覺而使自身休息受到影響。而有關專家稱，培養孩子睡眠好習慣，關鍵是父母要有信心，固定睡眠時間，而且不抱、不搖、不拍，讓寶寶自然入睡。
培養好的睡眠習慣
怎樣才能做到不抱、不搖、不拍?但凡孩子跟在大人身邊睡覺，恐怕都沒法看著孩子大哭而袖手旁觀?
不少父母認為，要讓孩子獨立睡眠，關鍵還是要狠得下心，讓孩子習慣單獨在自己的房間睡覺。對此，劉全樑並不贊同：“和孩子分房睡要看年齡，一般2歲前寶寶不應單獨在一個房間睡覺。”
他認為，2歲前是父母與孩子培養親情的重要時期，若讓孩子分房睡，將會影響孩子信任感、安全感、依戀感的建立。同時，也不利於照看孩子，有甚麼問題難以及時發現，可能會導致意外發生。
本次調查發現，56%的父母自述深受孩子不良睡眠習慣困擾。究其原因，劉全樑認為是父母在培養孩子睡眠習慣上出了問題。應該怎麼做?他的建議是：
睡前的準備要充分。臨睡前不要讓孩子接觸刺激性事物或有激烈的活動，以免過度興奮難以入睡;營造良好的睡眠環境，保持房間的安靜和空氣流通，準備好蚊帳、柔軟的枕頭、厚薄適當的被子、一盞可調節明暗的檯燈和透氣、吸水性好的紙尿片;如果孩子有晚上吃奶的習慣(人工餵養)，最好提前把清潔好的奶瓶、奶粉、冷熱開水及口水巾放在房間易拿取的地方，以便醒來時及時餵奶;睡前洗個澡、把個尿，讓孩子清清爽爽入睡，對提高睡眠質量很有幫助。
固定睡眠環境
給孩子固定的睡眠環境。每晚10點前帶孩子上床;讓孩子睡固有的床;固定陪伴的人;如果孩子每晚睡前習慣聽輕鬆、舒緩的音樂，可固定音樂曲目，如果是父母給孩子唱歌或講故事，也應該選孩子熟悉的歌曲和故事;不要讓奶瓶、安撫奶嘴或玩具陪伴孩子睡覺，以免養成不良的生活衛生習慣;儘量在孩子睡著後關燈，讓他們逐漸適應黑暗的環境。
孩子出現睡眠中醒來、啼哭時，不要馬上干擾他(她)。可開一點昏暗的燈光，在一旁觀察一會，看孩子能否自動重新入睡。有時啼哭只是做夢，啼哭一兩聲就會安靜下來，而睜眼也不意味著醒來，可能眨巴兩下就會閉上。
只要不是反覆叫嚷、亂動，儘量可不予安撫。
若孩子中途醒來哭鬧，怎麼也無法入睡，家長應注意是不是存在以下原因：1、沒有吃飽，肚子餓了;2、微量元素缺乏，如缺鈣會引起多汗、動來動去睡不著;3、衣服穿得太多或蓋的被子過厚;4、尿布是不是太溼或包得太緊;5、是不是脹氣或想拉大便;6、有沒有身體不舒服，如呼吸道感染、腸炎、中耳炎或肛門有寄生蟲。如果逐個原因排除後孩子還是睡不好，要考慮是否白天的睡眠太多，或運動太少。
實在不得不把孩子抱起來哄一鬨時，也應該在燈光昏暗的環境下輕聲細語地說話、唱歌，不要大力搖晃孩子，最好輕拍後背或屁股讓其安靜下來。有時只需把手臂枕在孩子的頸下，將其環繞在胸前，便能給孩子安全感從而很快入睡。
