1.彎曲頭部
直立身體，把頭慢慢向後彎曲，再向前，直到你的下頜觸到胸前為止。然後，下頜鬆弛一下，再搖頭1分鐘。接著抬起頭，將兩手掌放在面頰上，將頭儘量向後彎曲幾秒鐘，然後直起頭，眼睛直視鏡子，給面部肌肉下達一些肯定的指令：“我的嘴角向上提起，我的前額平整潤滑……”這類暗示常對增強面部美感很有幫助，最後深深地打個呵欠。
2.放鬆臉部
放鬆臉部，對減少臉上的皺紋很有幫助。操作方法：倚背而坐，兩眼閉合，咬緊牙關，然後放鬆，設想有溫水輕輕流過面部，可加強鬆弛效果。
3.放鬆後打哈欠
放鬆自己的身體，靜坐六分鐘，使自己的心情處於愉悅的境界，你可以儘量想些開心的事，使自己的肌肉放鬆下來，保健這種狀況大概六分鐘，然後再深深打個呵欠即可。
4.標籤定型
到文具店購買有膠且能剝掉的印刷標籤，大小以適合你面部皺紋的長短為宜。洗淨臉後，對著紋理輕柔按摩，將此處皮膚壓扁。在所按位置貼上標籤，一次留置30分鐘，一週3次。剝落時要小心，先將標籤的背面弄溼再揭掉即可。
