穀類食物營養雖高吃多會傷胃

　　雖然全穀物食品有很多益處，但是吃多了對人體同樣有害處，全穀類食物絕大多數都是粗糧，如果做得不熟、吃得過多，或者咀嚼得不充分的話，很容易給腸胃帶來負擔，腸胃功能較弱的人可能會出現消化不良、腹脹等不適症狀。

　　小編建議大家可以多從蔬菜、菌類等食物中攝取膳食纖維，無需天天吃全穀物食品。

　　Tips：如果你想通過吃全穀類食物來實現減肥的話，一定要選擇成分中標明是“純燕麥”、“全麥”字樣的商品，如果標明的是“混合穀物”等字樣，則表示裡面只是加入了穀物成分，減肥效果並不顯著。

　　任何事情都有個度，吃東西同樣如此，雖然全穀類食物對人體健康和減肥都有益處，但是一定要注意適量吃，不能猛吃，以免造成胃部疾病，減肥不是一蹴而就能實現的，必須長期堅持，所以，指望通過某種食物就能短期實現減肥的話，是非常不靠譜的。

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