準媽媽多吃穀類食物能補充葉酸嗎

　　凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜,水果都含葉酸,通常不需另外補充葉酸.葉酸主要功能是生血,對胎兒神經和智力發育可能有作用 ,但不是重要的.那麼,除了蔬菜、水果還有甚麼食物含葉酸呢?

　　真多甚麼食物含葉酸這個問題,專家詳細說到:

　　1、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

　　2、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　　3、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等;

　　4、核桃油裡也含有葉酸 .

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