當人一進入老年期後，皮膚的新陳代謝速度就會變慢，清除黑色素的能力也會下降，於是就會長出老年斑，這對老年人的容貌有很大影響，如何淡化老年斑?通過運動和飲食調理可淡化老年斑。抱膝、轉腿運動，以及送上6種可淡化老年斑的食物。
老年斑是人進入老年後肝臟、腎臟、胰臟功能下降時形成的，老年人可以藉助一些簡單的運動來提高肝臟、腎臟、胰臟的功能，加速過氧化物的排洩，促使老年斑淡化。下面為大家推薦兩套運動除斑法。
抱膝：仰臥，兩腿分開，分開的幅度與腰同寬。兩臂平舉，上體抬起，屈左膝，右手抱膝，維持一會兒之後，身體還原放鬆。反覆做2-3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2～3次。
轉腿：仰臥，雙腿分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼床進行吸氣。然後，右臂帶動胸部向倒膝相反的方向扭轉，此姿勢應儘可能保持長一點的時間。反覆做2-3次，左右交換做。
可淡化老年斑的食物
茯苓：茯苓適量，將其研成細末，用雞蛋清調勻，於每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗淨。
大蒜：將大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。
洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可，可常吃。
杏仁：杏仁適量，去皮搗成泥狀，用雞蛋清調勻，於每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗淨。
生薑：姜洗淨、切成片或是絲，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，再加蜂蜜1湯匙(約10～15毫升)攪勻，每天飲用1杯，可明顯減輕老年斑現象哦。
黑木耳粉：黑木耳適量，將其洗淨、焙乾為末，每日餐後熱米湯送服3克。
