下面整理了一些可以治療的小偏方，希望對你有用：
一：減肥：睡眠醫學專家指出，減重是最根本的治療，體重減輕10%，睡眠打鼾可以減輕20%。
二：培養側睡：仰躺會增加打鼾的次數，最好採取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。如果習慣仰臥睡眠，只需在睡前將一條毛巾捲成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，這樣仰睡或側睡都可以避免舌頭後墜，減少打鼾。
三：經常微笑：微笑可以鍛鍊43塊肌肉，其中包括舌頭肌肉。一個微笑相當於讓它們經歷一堂45分鐘的行軍課，以減少打鼾。
四：常常去K歌：唱歌能增強聲帶附近軟顎運動的肌肉收縮力，尤其可以鍛鍊嘴後部和咽喉上部的肌肉，夜裡打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關。研究發現，如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘，打鼾的時間就會減少18%。
五：睡前洗鼻子：有些人打鼾是因為鼻腔不通，只能用嘴呼吸。當你張嘴呼吸的時候，你不得不改變下頜的位置，可能更會阻塞鼻腔，導致打鼾。睡覺前清洗鼻子，用一隻手按住一個鼻孔，倒吸一點水入另一個鼻孔，洗淨汙物，可以減輕打鼾。
