改善經常失眠一、提高個人睡眠質量，個人要注意堅持適當的運動：專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前儘量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間較好是在睡前6小時左右進行。
經常失眠
改善經常失眠二、提高個人睡眠質量，個人要注意多曬陽光：失眠專家指出，要知道，陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整，而且增加白天的光照度，有助於讓個人養成良好的睡眠習慣。
改善經常失眠三、提高個人睡眠質量，個人要注意多享受睡前時光：其實，在睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
改善經常失眠四、提高個人睡眠質量，個人要保持有規律的作息時間：失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上較好。
