3種潤膚食物：
1、鱷梨
一個鱷梨包含4克蛋白質，是含蛋白質最高的水果。除了營養成分外，鱷梨對頭髮健康和皮膚也有關鍵作用。赫芬頓郵報的報道稱，抗氧化劑、氨基酸和鱷梨內的精油可以幫助修復受損髮絲，滋潤乾燥皮膚，治療曬傷，甚至減少皺紋。
推薦吃法：你可以把鱷梨當住黃油加到烘焙食品食譜中。滑膩的質感和健康的脂肪，使鱷梨成為烘烤的美味的簡單替代物。你不會做綠色鬆餅，可以用鱷梨代替黃油，做出更健康的巧克力片餅乾、香蕉麵包和蛋糕。
2、牛奶
牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
推薦吃法：很多人不喜歡牛奶因為牛奶中有“腥味”，蜂蜜就是這“去腥利器”。蜂蜜還有潤腸通便的功效，對於喝牛奶上火易便秘的人來說更是絕佳搭配，對於糖尿病患者此款飲品單糖含量較多並不推薦大量飲用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
推薦吃法：胡蘿蔔中富含的β—胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿蔔與肉類混合做餡，動物油脂會提高β—胡蘿蔔素的吸收率。此外，胡蘿蔔用油炒著吃，也可促進人體對β—胡蘿蔔素的吸收。
皮膚乾燥吃甚麼好 吃出水潤肌膚
皮膚乾燥不僅僅會導致我們的臉色不好看，還會導致一些MM感覺臉上好像裂開的疼痛，面對這種現象，我們不僅僅需要進行外部保養的方法，更加需要內部的調養，只有這樣才能更加的解決問題，今天，小編就為大家介紹一下皮膚乾燥吃甚麼，或者說皮膚乾燥吃甚麼好，一起來看看吧!
皮膚乾燥吃甚麼好也成為了不少女性朋友關注的話題，食補畢竟是很安全有效的方法嘛!下面就隨小編一起來看看吧!
據調查顯示有60%的女性朋友深受皮膚乾燥的困擾，而40%的女性臉上皮膚乾燥。
很多正準備輕裝上陣出去玩的女性朋友也被幹燥的皮膚攪了興致，開始解決皮膚乾燥的問題，在使用了很多護膚品效果不明顯之後，很多女性朋友將目光轉向了皮膚乾燥吃甚麼上來。
皮膚專家提醒大家，除了要選對合適的護膚產品如銀杏葉極度滋養膏，愛美女性朋友也要多關注一下皮膚乾燥吃甚麼，從自身上解決皮膚乾燥的煩惱。
皮膚乾燥吃甚麼首選胡蘿蔔。
很多女性對於胡蘿蔔保護視力的功能並不陌生，但是你知道嗎?它還具有滋潤皮膚的功效。
胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素，在小腸內可以轉化成維生素A。
而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。
西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保溼的功能，也是皮膚乾燥者應該多攝取的蔬菜。
西紅柿裡面含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。
常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷，集諸多功效於一身的西紅柿也成為很多女性鍾愛的蔬菜。
獼猴桃具有消除雀斑等斑點、抗衰老、干擾黑色素生成、預防色素沉著以及保溼等功效，能夠幫助愛美的你解決皮膚乾燥的煩惱。
針對皮膚乾燥吃甚麼，皮膚專家建議女性朋友應該多增加一些補水果蔬和食物的攝取量。
像檸檬、西瓜、葡萄、蘆薈、西蘭花、黃瓜、萵苣、芹菜、大豆、牛奶、海帶等都對解決皮膚乾燥有很好的效果。
皮膚乾燥吃甚麼好，相信你已經心中有數了。微風中，莫讓皮膚乾燥壞了興致，暖陽中，莫讓皮膚乾燥吃甚麼掃了興。愛美的你也要抓緊時間護理肌膚呦。
