發布於 2024-03-19 01:05

     老人幾乎人人要補鈣

  老年期是人體對鈣需求量較高的時期,它不僅關係到骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統等具有重要作用,一般老年人都需要補。40歲以後的女性,以及出現腰痠背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補鈣的需要。

  對於骨質疏鬆的高危人群,如有輕微外傷就容易骨折的老人;絕經5年後,特別是母親和姐妹有骨折史的老年女性;長期過量高強度運動或運動量嚴重不足的老人;甲亢患者等,都要到醫院進行骨密度等檢查,並根據醫囑合理治療。

  選鈣劑要看三大指標

  老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。

  飲食方面,中國人一貫的膳食結構都是以含鈣量低、植酸多的穀類食物為主,且食物中草酸偏多(比如菠菜和筍),再加上不少老年人有過量飲茶的習慣,很容易導致鞣酸、咖啡因攝入過多,影響鈣的吸收。因此,老年人首先要改變飲食結構,多吃富鈣食品,包括牛奶等乳製品、深綠色蔬菜、豆類及海產品等。特別是乳製品,含鈣豐富,且易吸收,特別適合老年人。

  鈣劑組成方面,要含有適量維生素D是一條重要原則。由於老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3,因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外,還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低。

  服用方式和時間有講究

  相比較含鈣量和成分,吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。每天補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時,分次服用比一次性服用,吸收效果更好。其次是服用時間。當體內胃酸含量較多時(如飯後),吸收率就會高些。但由於補鈣過多,可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收,因此,一般建議胃酸分泌量較低的人飯後即服;而胃酸正常的人,可在飯間先吃兩塊小餅乾再服。睡前也是補鈣的合適時機。由於人體內血鈣含量需要維持正常水平,白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉移到血液,而晚上12點以後,血鈣含量逐漸降低,人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平,導致骨鈣流失量較多。因此這時補鈣,吸收較好。

  當然,在補鈣的同時,老年人也要注意多曬太陽和適量運動。老年人應該平均每天達到30分鐘的日曬,並保持適量和有規律的運動。

  專家介紹,補鈣不能圖快,長期堅持服鈣片才是對抗骨質疏鬆的首選辦法。至於靜脈注射這樣的快速方式,通常只有在出現手腳抽搐等危重情況時才考慮選用,而且靜脈注射對老人來說有很多禁忌,需要慎之又慎。

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老年人缺鈣會造成很多疾病,最常見的是骨質疏鬆症。所以老人需要補鈣,下面為大家介紹老人吃甚麼最補鈣: 老人吃甚麼最補鈣——食譜: 蝦皮炒韭 蝦皮50克,洗淨後泡發;韭菜250克,洗後切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服食。 蝦皮小蔥燴肉絲 蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒,加料
發布於 2024-03-19 00:58
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專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收,適合老年人。 哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。 老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好,原因何在?市場上銷售的鈣片中,有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等
發布於 2024-08-01 20:15
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目前,老年人缺鈣與補鈣問題已引起了社會各界人士的關注,許多補鈣產品如雨後春筍,蜂擁上市,在品種、處方組成、劑型及鈣鹽合成方面都有所不同,面對琳琅滿目的產品,消費者不知如何選擇。對種類繁多的補鈣產品就需要我們進行科學合理的選擇。選擇適合自己的補鈣劑,才是最好的,否則會對身體造成傷害。如何正確的中飲食中獲取性價比高的食物鈣,卻是我們很多老年朋友所不知道的。因此建議老年人補鈣應注意以下幾點 1.選擇鈣
發布於 2024-08-30 20:35
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1、通過乳鈣產品補鈣 乳鈣類產品由純天然牛乳提取,不傷腸胃,特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀,對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部,直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食,3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中,餵養起來也很方便,特別適合嬰幼兒。 2、口服優質鈣劑 鈣劑的製劑很多,家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣,乳酸鈣,入口即化,有專門針對嬰兒的補鈣套裝
發布於 2023-04-27 02:29
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1、通過乳鈣產品補鈣 乳鈣類產品由純天然牛乳提取,不傷腸胃,特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀,對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部,直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食,3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中,餵養起來也很方便,特別適合嬰幼兒。 2、口服優質鈣劑 鈣劑的製劑很多,家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣,乳酸鈣,入口即化,有專門針對嬰兒的補鈣套裝
發布於 2023-06-03 21:24
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兒童補鈣的方式有很多,父母最好提前瞭解兒童應該怎樣科學補鈣,之後再付諸行動給寶寶補充適量的鈣質。值得注意的是,給兒童補鈣,最好是鈣缺乏的時候再補,不缺乏的時候,不必要補。到底兒童如何補鈣最好? 1、通過乳鈣產品補鈣 乳鈣類產品由純天然牛乳提取,不傷腸胃,特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀,對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部,直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食,3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或
發布於 2024-02-07 18:54
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補鈣最好最經濟安全的途徑是食物,尤其是增加牛奶及其製品的攝入。牛奶含鈣量高,每100ml平均含有100mg左右,且吸收率高,還可提供優質蛋白質、維生素和微量元素,有利於改善整體營養狀況。發酵的酸奶更利於鈣的吸收。嬰兒和老年人應同時補充維生素D,以利於鈣的吸收。蝦皮、可以帶骨連殼吃的小魚小蝦、黑芝麻、堅果類如花生等含鈣量也很高:豆和豆製品含鈣也豐富;綠色蔬菜如西藍花菜、甘藍菜含鈣豐富且草酸含量少,
發布於 2024-04-06 19:01
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補鈣產品現在各大商場,專賣店等是琳琅滿目,但孕婦必須注意孕期所有補充營養品,都一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品,要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以避免買到偽劣產品,對胎兒和孕婦自身造成傷害。 需要注意的是,補鈣產品不一定需要醫生的處方,但是如果不放心,可以讓醫生開處方在醫院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣製劑的吸收率大致相同,例
發布於 2023-05-13 01:14
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補鈣產品現在各大商場,專賣店等是琳琅滿目,但孕婦必須注意孕期所有補充營養品,都一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品,要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以避免買到偽劣產品,對胎兒和孕婦自身造成傷害。 需要注意的是,補鈣產品不一定需要醫生的處方,但是如果不放心,可以讓醫生開處方在醫院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣製劑的吸收率大致相同,例
發布於 2023-05-09 12:57
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1.鈣產品並非越貴越好,應根據自身需要選用。而且不同鈣品適宜人群也不同,碳酸鈣含淨鈣量高,吸收率高,是傳統補鈣製劑,但它並不適合胃酸缺乏者;磷酸鈣含磷高,但不適合慢性腎功能不全者。 2.不隨廣告走。增加自己的保健知識,正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅,吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇,而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑,切記此類商業用語純屬炒作,在營養學領域多數並不存在。 3.不要
發布於 2023-09-17 16:00
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