1. 飲食環節：多吃蔬菜水果;多喝水;避免吃辛辣、油膩、油炸、生冷食物;避免暴飲暴食、不潔飲食、食無定時;減少或避免抽菸、喝酒。
2. 便秘者應注意：a. 避免濫用含瀉藥成分的藥品和保健品(如某些洗腸茶);b. 不管有無便意，請每天定時上廁所，建立條件反射，養成固定的排便習慣;c. 適度運動。例如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等運動，都能增強腹部，同時每天按摩腹部，促進胃腸蠕動和自然通便。
3. 腸炎者飲食應注意：a. 少吃多餐，避免過飽或過飢;b. 吃易消化的，含足夠的熱量，蛋白質和維生素的食物，如稀飯，細麵條，牛奶，軟米飯，豆漿，菜等;c. 病人宜多吃無渣食物，為避免大便乾燥，還需常吃些瓊脂，香蕉，蜂蜜等能潤腸的食物;四，禁吃對潰瘍面有刺激的過酸和過甜的食物，如辣椒，生蔥，生蒜，濃縮果汁，咖啡，酒，濃茶等。
4. 保持規律作息，避免熬夜。人體會根據生物鐘來修復腸道，而作息和飲食不規律都會影響這個過程，進而影響腸道健康和腸道功能的正常發揮。例如，睡眠時段是腸道的重要修復期。如果晚上進食過多(會加重腸道負擔)，或者經常熬夜，都會影響腸道修復。
5. 注意精神和壓力調節。長期工作或學習壓力過大，情緒緊張、焦慮、壓抑、易怒，容易導致植物神經功能紊亂，致使胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，出現食慾下降、消化不良、便秘等症狀。您可以通過深呼吸、聽音樂、運動等各種方式，放鬆自己，給身體減壓。
6. 其他。除了以上幾點外，本專題[8] 第一篇中也介紹了“影響腸道健康的常見因素”。這些影響腸道健康的常見因素，也要儘量避免的，以確保腸道調養效果。
