1、多吃含維生素和蘿蔔素的食物
女性應該多吃一些含有胡蘿蔔素以及維生素的食物，這兩種營養物質具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。
可多吃山楂，山楂具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。但是山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。除此之外，富含維生素c的食物有還有柿子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、獼猴桃等。
天然維生素E又叫生育酚，在人體內作用最為廣泛，它能促進卵巢功能，促進卵泡的成熟，使黃體增大，並可抑制孕酮在全內的氧化，從而增加孕酮的作用，預防流產。平時可多吃獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等富含維生素e的食物。
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
2、多吃含植物雌激素的食物
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食 100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
3、多吃含蛋白質的食物
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
4、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
