黃瓜
吃起來清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。
它富含的纖維素能促進腸道蠕動，有利於食品排除垃圾，這也能夠抑制體內的糖分轉換為脂肪，這對於減肥和幫助消化食物都很有效果。
紅薯
有研究數據證實，紅薯是保養卵巢的食物，適量的進食一些還能夠幫助能預防心血管系統，預防動脈粥樣硬化，對於預防肥胖很有幫助。
小貼士：但是要記住的是，不要過多的攝入紅薯，這隻能使其總量累積，反而不利於降低血脂。
蘋果
一天吃一個蘋果，能夠大大降低冠心病死亡的危險性，其實這些都是因為蘋果中富含的類黃酮。
因為類黃酮是一種自然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，有利於預防動脈粥樣硬化等疾病。
山楂
山楂中富含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，同時具有改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。
小貼士：因為山楂屬於酸性食品，所以不適合空腹食用，一次不要吃太多，最好在飯後食用比較好，這樣能夠幫助消化食物。
