方法1、女性需要戒掉菸酒，同時不要吸取二手菸。
方法2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，以便預防因卵巢功能下降而引發的骨質疏鬆。
方法3、平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每日打豆漿喝，是安全補充植物性雌激素的好方式，應長時間堅持。
方法4、每日按最大攝入量的一半補充維生素E，維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
方法5、不宜經常熬夜，在巨大壓力下，應學會勞逸結合、放鬆身心、加強體育鍛煉;瑜伽、游泳等是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。
方法6、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。
方法7、卵巢疾病的關鍵是要早發現、早治-療;一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去做檢查，以免錯過治-療的最佳時機。
方法8、保持每週1-2次的和諧夫妻生活，可以使女性擁有一個很好的內分泌環境，有助於卵巢的健康。
