到了月經初潮，血液裡的鈣將會進一步下降，從而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象。此時如能及時補充鈣質，就會減輕或消除上述症狀。這就是少女初潮的飲食注意事項。少女初潮時由於卵巢分泌雌激素，促使體內吸收更多的鈣質，使鈣質在體內停留較長時間，從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適症狀。因此，初潮時應多食些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及奶製品、豆製品、貝類等。
初潮時有些不規律，月經血色暗紅，多者經血可連續數日不斷，達100毫升之多，少者僅有10—20毫升。有的女孩子初潮後一二年內，常會出現短期閉經或月經週期紊亂，屬於正常生理範圍。在初潮前18個月，經常會出現血鈣偏低的現象。
雌激素的分泌對鈣質吸收利用有很大影響。為此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物，主要有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下，才能被吸收利用。所以應吃些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時，還應吃些富含維生素C和泛酸的食物。
女孩月經初潮正確的飲食調理通過本文的詳細介紹你瞭解了吧?另外，少女在初潮的時候，身體會容易出現缺鈣的情況，而初潮時，女孩還正處在生長髮育的階段，所以，及時補鈣是尤為重要的。
