牙齒的健康與否能直接影響到整個口腔的正常運作，如果牙疼了整個嘴甚至臉都要受波及。因此，口腔保健首要問題就是保護牙齒。牙齒的天敵就是蛀牙，蛀牙是由細菌、食物中的糖、牙齒和時間共同作用產生的。預防蛀牙也就成為保護牙齒的重要環節。如何有效的預防蛀牙呢?
口腔保健專家說到，細菌是產生蛀牙的罪魁禍首，如果我們的口腔不衛生，牙齒表面就會堆積大量的細菌。細菌在食物中的糖的幫助下，產生大量的酸來破壞我們的牙齒。經過一定時間破壞，牙齒上就產生齲洞，這時，蛀牙就形成了。預防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛生，養成隨時保護牙齒的好習慣。食物中的糖會幫助口腔中的細菌來破壞我們的牙齒，所以，要隨時保護我們的牙齒，平時應該儘量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。喜歡吃甜食的朋友可以選擇對牙齒有利的食物，像粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。喜歡吃零食的人記得在餐後吃或者一次性吃完，並且吃完後刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。
可以說，口腔保健從牙齒做起，牙齒的保護從生活中做起，減少食用對牙有害的食品，每天按時對牙齒進行合理的清潔，瞭解牙齒的防護知識等，都是很普通很簡單的牙齒保護措施，因此，牙齒的保護並不難，有了好的牙齒才是口腔保健的基礎。
