概述
隨著人歲數的增長，臟器衰退，新陳代謝放緩，許多老年人都出現浮腫現象。浮腫主要集中在腳踝和下肢，特別是坐久後，腿腫就更加厲害了。我奶奶就是這樣，起初以為是腎出了毛病，後來去醫院診斷不是，醫生還建議這樣來調理奶奶的飲食。
步驟/方法：
1、 多吃鈣質豐富的食品。因為人體缺鈣會產生肌肉痙攣，也就是俗稱的“抽筋”，自然會加劇浮腫。平時多給老年人燉點大骨湯，補充奶類、蛋類，增加營養。
2、 有意識多吃富含維生素B和維生素E的食物。因為維生素B有加速脂肪代謝的作用，而維生素E又能抗氧化。維b豐富的食物有海苔、芝麻、花生等,維E豐富的食物有乾果、奶類、蛋類、植物油等等。
3、 多吃含鉀的食物。鉀能緩解身體鹽分過多導致的水腫，因此可以多吃點香蕉、西瓜、葡萄、柚子等含鉀豐富的食物。
注意事項：
此外，飲食中也要節制，少吃糖含量、脂肪量高的視頻，多吃蔬菜和水果。
