第一款保養卵巢：西紅柿豬肝湯
動物的內臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。
而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物
另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預防血管硬化。同時預防宮頸癌和膀胱癌。
卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機，維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑，延長其使用壽命。
第二款補充雌激素：葵花油涼拌豆腐
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有數據表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風險降低一半。
葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚
同時維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細胞膜的破壞，延緩衰老。
豆腐屬於大豆製品含有大豆異黃酮，屬於植物雌激素，可以補充因為卵巢衰老而造成的體內雌激素下降。並且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合症。
豆腐中含有大量的類人體蛋白，易於吸收。蛋白質是一切生命的基礎性物質，構成機體細胞的重要組成部分。而卵巢老化以分解和代謝為主，多補充蛋白可以修補建造卵巢，延緩老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用於女性的黃體、乳腺和卵巢。而賴氨酸可以調節人體代謝功能促進脂肪代謝，阻止卵巢細胞的老化。從而達到延緩更年期的到來。
第三款去火平肝：枸杞菊花紅棗茶
更年期在未絕經之前就開始，出現人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導致脾氣大，所以養好肝也是延緩更年期的的好辦法。
首先，枸杞入肝、腎二經，可以養肝明目、活血化瘀、養血安神，預防肝臟內脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的症狀。
枸杞入肝、腎二經，可以養肝明目
其次，紅棗是補血養肝的聖品，同時還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。
再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對於肝火大、頭暈目眩有很好的緩解作用。
第四款補鈣：蝦皮燉蛋
鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以後骨密度就會開始降低。並且女性追求美白，少曬太陽也加重鈣流失。
蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質又可以補充人體蛋白。
蝦皮是含鈣量最多的一種食物
補鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來，讓女然身體更挺拔。
