發布於 2024-04-10 04:27

  1、補充雌激素可減輕疼痛感

  經期女性體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也極低,經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受,可出現面色蒼白、神疲乏力,嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素,增強對疼痛的耐受能力。

  2、放鬆緊張情緒可減緩痛感

  研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,有些痛經女性伴高度精神緊張,導致痛經與緊張情緒之間的惡性循環。建議此類型痛經女性學會轉移注意力,可以聽聽柔緩的音樂,看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;保持愉悅放鬆的狀態也有利於身體釋放更多的多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

  3、做好保暖工作可減輕冷痛感

  寒冷體質的女性或者經常適應冷水、愛吃冷飲的女性痛經的主要特點是小腹部冷痛,且有大量血塊由陰道排出,這類型患者疼痛更加嚴重,可伴全身發冷。護理要點為加熱身體,用熱水泡腳,多喝熱水、多穿衣服等,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

  4、加強有氧運動

  調節內分泌

  瑜伽練習對人體內分泌有重要調節作用,由於皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能,在進行瑜伽練習時,皮質醇分泌量上升,促使腎上腺素分泌下降,可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應,從而間接使患者心理情緒狀態更加放鬆穩定,改變浮躁、衝動的心態。瑜伽特別的呼吸法還具有穩定自主神經的效果,有助於轉移患者疼痛感,穩定情緒,舒緩情緒,從而改善痛經等症狀。

  舒緩肌肉緊張

  嚴重痛經的女性說明其身體處於亞健康狀態,除常規醫院治療,瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識裡的焦慮不安之情,放鬆大腦、釋放壓力,消除緊張、憂慮造成的經期失眠、頭痛等亞健康狀態。

  5、多吃紅糖

  很多女性在經期喜歡喝紅糖姜水,對抗痛經的一個有效食物即紅糖,因其具有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等功效,可有效緩解女性經期疼痛症狀,對身體健康有很大幫助。

  紅糖可以使女性身體溫暖並增加能量,達到活絡氣血、加快血液循環的作用,且使月經較為順暢的排出。如女性經期疼痛症狀明顯,或在經後感覺精神狀態較差且起色不好,可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調節機體;如各種不適症狀較為嚴重時,女性可在晚餐前再加飲一杯,持續一個星期即可有效改善病症。

  另外,紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質,可以有效保護和恢復機體表皮、真皮層的纖維結構和鎖水能力,強化機體皮膚組織的結構以及皮膚彈性,補充皮膚營養,促進細胞再生,延緩機體衰老。

  除了單純衝紅糖水以外,女性還可自己製作簡單的山楂紅糖飲,先將50克生山楂肉洗淨後加入水煎煮並去除渣滓,與40克紅糖一同沖泡熱飲,經期疼痛較重患者可每日可多次服用,不僅能夠緩解病症,還可調節月經週期,糾正經期紊亂等症。

  6、中醫穴位按摩理療

  太沖

  位置:位於足背第一、二蹠骨凹陷點處。

  方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,以有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指的指腹揉捻左太沖1分鐘。

  功效:“太沖脈盛,月事以時下”,太沖是肝經上最重要的穴位,對女性月經不調也很有效,此穴按摩可舒緩女性因肝鬱氣滯引起的痛經,從而達到柔肝止痛的功效。

  血海

  位置:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

  方法:手指指腹輕輕揉按血海,力度適中,以有酸脹感為宜,左右來回交替按摩。

  功效:血海也是管理女性月經的重要穴位,適當按摩或艾灸可舒緩小腹部冷痛、墜脹等不適。

  足三里

  位置:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。?

  方法:用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。

  功效:補益氣血、暖宮調經止痛,特別適合氣血不足的體弱女性。

  三陰交

  位置:該穴位於小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

  方法:用拇指指腹稍用力點揉穴位,以酸脹為度。

  功效:三陰交也稱“婦科三陰交”,對經期不順,白帶、月經過多或過少,經前綜合徵和更年期綜合徵等有較好療效。

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第一:榴蓮 對於很多人來說,榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈,但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家,經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。 中醫方面認為,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。
發布於 2024-04-05 23:41
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1.精神勝利法 胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛,鎮定地坐在椅子上,然後緩慢地調息,慢慢把氣吸到不能再吸,然後再慢慢吐氣,如此反覆10到20分鐘左右,疼痛就減輕或停止。 2.放鬆腹部 胃痛的時候,儘量把皮帶鬆開,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。經常胃痛的人,平常儘量穿舒適寬鬆的衣服,以避免腹部受壓。 3.吃點東西 胃痛常常是因為飢餓產生的,這個時候如果有軟質食物的話,吃一點,比如麵包
發布於 2024-04-03 19:43
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1、飲食均衡 布多夫醫師說:"大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。 2、服用維他命 布多夫醫師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,
發布於 2024-09-17 20:43
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楊玉環 “回眸一笑百媚生,六宮粉黛無顏色”白居易詩中講的就是四大美人之一楊玉環。 楊貴妃之所以冰肌玉骨、貌美如花,除了因為她“天生麗質”之外,還與她善於運用各種養顏術,不無關係。當中最為出名的莫過於以她為名的美容秘方“楊太真紅玉膏”,而紅玉膏的主要成分就是杏仁。 紅玉膏”能使楊貴妃容顏不老,而“香湯”(也就是溫泉)則是楊貴妃全身肌膚冰肌玉骨的美容秘書。坊間有傳,楊貴妃除了愛泡溫泉外,還喜歡在沐浴
發布於 2023-10-17 13:40
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燒心是生活中常見的情況,尤其孕婦朋友更容易出現燒心的症狀,胃部灼熱,還可能伴有反酸的症狀,雖然燒心不是疾病,但是讓人難受不已,那麼孕媽咪燒心要如何緩解呢? 孕媽咪為甚麼感覺“燒心”? 孕媽咪胃灼熱的主要原因,是孕期內分泌發生變化,胃酸返流,刺激食管下段的痛覺感受器,引起灼熱感。此外,妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力,加之胃排空速度減慢,胃液在胃內滯留時間較長,也容易使胃酸返流到食管下段,使
發布於 2024-06-05 06:01
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1.摩小腹:雙手掌相互摩擦,待發熱後,在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。 2.揉關元、氣海穴:以小魚際掌揉關元,氣海穴,各1~2分鐘 3.搓擦腎俞、命門穴:雙手摩擦生熱後,交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘,移至骶部搓擦1~2分鐘。 4.點揉足三里,三陰交穴:按摩各1分鐘
發布於 2024-03-11 01:14
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1、鍛鍊。有研究發現,體力活動可以減輕痛經。 2、洗個熱水澡或用加熱墊、熱水袋或熱敷下腹部可以緩解痛經。這些方法可能跟非處方止痛藥一樣有效。 3、膳食補充劑。大量的研究表明,維生素E、ω-3脂肪酸、維生素B-1(硫胺素)、維生素B-6和鎂補充劑可能有效地減輕痛經。 4、避免酒精和菸草。這些東西會使痛經更厲害。 5、減輕壓力。心理壓力可能會增加痛經的風險和嚴重程度。
發布於 2022-12-03 00:23
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痛經並不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的症狀,如果置之不理,很有可能就會在整個漫長的月經期內,對你造成反覆的叨擾和折磨!除了去正規醫院聽取專業醫師的意見外,也有一些小方法能緩解經期的不適。 1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦。 2、控制飲食,增加營養。 3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養價值高且脂肪量低的食物。 4、注意月經期不要同房和洗澡
發布於 2023-04-23 03:12
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1首先,患者仰臥在床上,先將兩手搓熱,然後兩手放在腹部偏下位置,先從上到下按摩60~100次,再由左至右按摩60~100次,最後轉圈按摩60次即可緩解,如果腹部皮膚紅潤的效果會更好, 2接著平躺,用厚棉被或墊子墊在小腿下,讓小腿與大腿間的膝蓋保持垂直,可邊躺邊聽音樂來放鬆心情。平躺後兩手抱膝:可以用力的將膝蓋往腹部貼近,但是不能用力過猛 3再次正面臉朝下:將我們的胸部貼在地面或床上,與此同時要抬
發布於 2022-10-20 21:13
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1首先有痛經症狀的患者,應該要調整好日常生活的作息,必須規律的生活。注重勞逸結合,不能過度勞累,特別是在經期應該要多休息,多喝水。還應該要吃溫熱的食物,洗澡要用熱水洗,不可以吃生冷的食物,或者是用冷水洗澡。 2還要注重天氣冷暖的變化,特別是腹部千萬不可以吹風著涼。如果疼痛的症狀非常的厲害,那麼患者可以使用一些止痛鎮靜的藥物,來進行緩解。常會使用的藥物,有布洛芬、甲氯芬那酸等等,但是還是必須要慎重
發布於 2022-12-25 20:56
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