如何預防高血脂

　　高血脂症，血脂是人體血漿內所含脂質的總稱，其中包括膽固醇、甘油三脂、膽固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。當血清膽固醇超過正常值 230毫克/100毫升，甘油三脂超過140毫克/100毫升，β-脂蛋白超過390毫克/100毫升以上時，即可稱之為高血脂症。

　　據專家說，我們不僅要了解甚麼是高血脂是甚麼?還要知道平時我們怎麼改預防高血脂，這樣患者也會避免高血脂症的病發。

　　預防高血脂症1選擇合適的運動項目：根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。

　　預防高血脂症2掌握運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。

　　預防高血脂症3適當的運動頻率：中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每週3-4次為宜。

　　預防高血脂症4合適的運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，並應堅持長年運動鍛鍊。

　　上述所提及的就是高血脂以及高血脂的預防知識，想必讀者朋友們已經對高血脂有所瞭解了吧。希望讀者朋友們能夠按照上文的措施做好預防工作

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