高血脂如何預防

一、喝茶戒菸限酒

實驗研究證明，各種茶都有降血脂和促進脂肪代謝的作用，其中綠茶的降血脂效果最好。而在中國，綠茶是最受歡迎的茶類之一。"在中國，綠茶是最受歡迎的茶類之一。"在中國，綠茶是最受歡迎的茶類之一。科學研究表明，長期吸菸或酗酒會干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯升高。所以老年人最好戒菸限酒。

第二，優化生活方式

老年高脂血症患者應注意規律的生活方式。適當參加文體活動，保持良好的心態，儘量避免精神緊張、情緒過度激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不利於脂質代謝的心理和精神因素。

第三，限制總能量

老年人基礎代謝率降低，能量需求比成年人低。患有高脂血症的老年人更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入應控制在29千卡/公斤體重以內，相當於主食每天不應超過300克。營養學家為老年人推薦的食物有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚和各種蔬菜、水果。