高血脂可引起血管栓塞;高血壓的危害是一系列的，會引起腦出血、血管破裂;高血糖則易引起糖尿病。年輕人特別是腦力勞動者工作過度，經常有頭昏、頭痛、腰痠背痛的症狀，是因為大腦缺乏氧氣與能量、身體缺乏運動造成的。對此可以從以下方面注意。
應注意給大腦增強足夠的營養。這包括注意空氣的含氧度，必要時可吸一些氧，注意多食一些大腦需要的營養物質，補充一些礦物質和維生素、蛋白質。
應注意科學用腦。加強身體鍛鍊，使腦力勞動和體力勞動交替進行，工作時間不應太長，中間應小憩。最有效的恢復大腦活力的方法是注意休息。睡眠是人體最好的必須的休息方式，許多年輕人一遇工作壓力往往首先選擇犧牲睡眠，其實往往得不償失。
有條件的可選擇到康復醫學科進行腦循環儀、高壓靜電等物理治療，促進腦部及全身的血液循環。推拿能使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，因為壓力所分泌的腎上腺皮質激素，會對免疫系統造成傷害。每天接受45分鐘的穴位按摩，連續一個月後可使免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
可根據自己的身體狀況、個人喜好和實際條件請醫生制定合適的“運動處方”。鍛鍊時一般應選擇有氧運動項目。有氧運動是指在運動中肺通過積極的工作，通過加快心跳和呼吸頻率，來滿足運動中對氧的需求，實現運動中人體氧供需的動態平衡。有氧運動是健身的最佳方式，包括慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、划船、太極拳以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項目。其中快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、爬山等運動是有氧運動最常見的形式。每天應堅持進行循序漸進的訓練，累計達30分鐘，每週至少鍛鍊3至5次。健身時，人們應根據自身的身體狀況和健身需求，有針對性地加以選擇，而不宜選擇過於劇烈的運動項目。例如腦力勞動者因用腦頻繁，易患高血壓、神經衰弱等疾患，可選擇那些促進腦細胞發育，提高心肺功能的項目，如爬山、打太極拳等;身體肥胖，易患高血糖者，運動時可選擇強度小、靈活、輕鬆的項目，如步行、慢跑、騎自行車等;以降血脂、抗衰老為目的者，可選擇健身跑;以防高血壓為目的者，可選擇散步、騎自行車、游泳等項目。
