概述
在日常生活當中，長期便秘是一種正常的現象。我們應該注意一下自己的生活習慣以及飲食習慣，多吃一些有營養價值的東西。應該多喝白開水，早上和晚上都應該喝一杯白開水。而且應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃一些辛辣一些有利膨化食品。多出去小活動一下，呼吸一下新鮮空氣。而且每次吃完飯之後時候應該運動鍛鍊一下。每天也應該放鬆生活壓力。
步驟/方法：
1、 多喝一些蜂蜜水。應該多喝一些蜂蜜柚子茶。蜂蜜含有豐富的果糖，能夠很好的治療長期便秘。尤其是每天晚上睡覺之前，應該喝一杯蜂蜜水。你還應該多喝些金銀花茶以及菊花茶。因為菊花具有清熱解毒的效果。每天不要生活壓力太大。不要精神緊張。
2、 一日三餐，飲食要規律，不要暴飲暴食。而且晚上的時候不要吃太多。應該多吃一些綠色的蔬菜，多吃一些維生素b。多吃些黃瓜，多喝一些西紅柿雞蛋湯，多喝一些綠豆湯。不要吃一些堅硬的食物。不要吃一些刺激性的食物。不要吸菸，不要酗酒。
3、 每天應該多按壓下腹部。多做一下腹部的運動和鍛鍊。有助於很好地促進消化。我們應該多吃一些健胃消食片，多吃些山楂片。可以做一些仰臥起坐。也可以多喝一些牛奶有助於降火。不要整天忙於加班，不要內分泌失調。還可以多吃一些香蕉和蘋果。
注意事項：
長期的便秘，我們應該注意一下自己的飲食習慣。應該多喝白開水，有助於排毒。而且每天應該保持愉快的心情。多吃一些蘋果和香蕉。注意休息。
