驚歎膳食纖維帶來的功效與作用

　　一、預防和治療便秘

　　由於膳食纖維的體積相對比較大，進入腸道後可以加快大腸的運動，縮短食物停留在腸道的時間，多食含有膳食纖維的食物可以讓大便變軟，容易排出。

　　二、幫助減肥

　　為甚麼說攝取膳食纖維的食物可以有效幫助減肥呢，因為當我們食用含膳食纖維的食物有所增多，相對高熱量的食物攝取就少，會對腸道消化吸收、消化營養的能力也降低，最後會讓體內含有的脂肪達到消耗功效，起到減肥效果。

　　三、預防結腸癌和直腸癌

　　患有結腸癌和直接癌主要原因就是因為致癌物質在腸道逗留時間過長，與腸壁長時間的接觸引起癌變，而增加膳食纖維的攝入，能稀疏致癌物質的濃度，同時能增強腸的蠕動速度，加快了致癌物質排出體內。

　　四、防治痔瘡

　　因為膳食纖維有著強大的通便效果，能減低肛門四周的壓力，通暢因大便秘結而造成肛門四周血液的瘀積，能防治痔瘡功效。

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膳食纖維的作用

膳食纖維的作用與功效 1、有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素。 2、纖維素比重小，體積大，在胃腸中佔據空間較大，使人有飽食感，有利於減肥。 3、纖維素體積大，進食後可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，可防治糖尿病的便秘。 4、高纖維飲食可通過胃排空延緩、腸轉運時間改變、可溶性纖維在腸內形成凝膠等作用而使糖的吸收減慢。亦可通過減少腸激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，減少對胰島B細胞的刺激，減少

發布於 2024-08-01 11:22

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膳食纖維與便秘

食物有時能當作藥物治療疾病嗎？回答是肯定的。近年來人們越來越認識到飲食能預防和解決一些健康問題，特別是慢性便秘。其實便秘只是一種症狀，並不是疾病。如果你想安全有效，並長期緩解便秘，飲食上的調節要比其他任何治療更為有效。大量的蔬菜水果中的纖維素，能通過很自然的方式有效解決你的如廁難題。1、甚麼是纖維素？膳食纖維存在於可以食用的植物或碳水化合物（糖類）中，但並不會被消化吸收，包括水果，蔬菜，穀物，堅

發布於 2023-03-24 15:41

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膳食纖維片的作用

在歐美，膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養素”，和蛋白質、維生素、礦物質一樣對人體健康必不可少。在營養學界，膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，能保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養顏，維護肌膚健康。專家們一致認為：膳食纖維將是21世界主導食品之一。那它有哪些功效呢? 膳食纖維的作用一、防治便秘：膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內

發布於 2023-05-02 22:12

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膳食纖維的作用有哪些含膳食纖維的食物介紹

膳食纖維有控制體重防止過胖的作用。多吃膳食纖維能夠佔據胃的容積，有飽食感，且能延緩胃的排空，減少高熱能食物的攝入量，減少脂肪的儲備，控制肥胖，對2型糖尿病有一定的控制作用。膳食纖維能夠吸收體內的水分，以助於排便。膳食纖維有親水性，使大便溼潤，有利於大便的順利排出。由於膳食纖維不能被腸道消化吸收，所以它能夠以一定的體積參與糞便的組成，促進腸蠕動，將食物殘渣等儘快排出，減少人體對糞便中有害物質的吸

發布於 2024-04-12 01:21

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果蔬膳食纖維主要功效

膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用。利於減肥一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。橘寒天中的膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產生輕

發布於 2024-01-29 02:59

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果蔬膳食纖維過量副作用

副作用尚未見權威營養文獻報道膳食纖維(可溶或不可溶)有任何副作用。通過粗糧來補充膳食纖維可能對有慢性胃腸疾病人群有不適，但這不能成為他們不吃粗糧的理由，食用粗糧後胃腸不適與膳食纖維無關，而是大多數粗糧乃完整的種子外殼質地較堅硬，常規加熱烹調較難烹軟，建議提前浸泡20-30分鐘、使用壓力鍋烹調粗糧。另外慢性腸胃疾病人群應當多補充膳食纖維有助腸胃健康，在腸胃能接受的前提下，逐漸提高粗糧比例。另

發布於 2024-01-29 02:39

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膳食纖維片品牌

國內外膳食纖維片品牌有很多，比較熱門的品牌產品如下：安利紐崔萊果蔬纖維素嚼片產品特點： 1、每片含有565毫克的天然膳食纖維。 2、專利配方，含有10種取自針葉櫻桃、檸檬、胡蘿蔔、黃豆、玉米、燕麥、大麥、洋車前種莢、阿拉伯膠及胍爾膠的天然纖維，提供紐崔萊獨有的多種纖維組合。 3、非水溶性與水溶性膳食纖維比例均衡。 4、天然蘋果醬、橙混合味，口感怡人。 5、不含香精、合成色素和防腐劑。康恩貝

發布於 2023-05-02 22:19

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果蔬膳食纖維

嚴格來說果蔬纖維屬於膳食纖維，只是原料不同而已，果蔬纖維採用的是香蕉粉、山楂粉、菊粉、南瓜粉等蔬果作為原料。而且像香蕉粉、菊粉、南瓜粉、山楂粉等本身就具有一定的保健作用，如香蕉粉其加工工藝非常複雜，11年香蕉粉的開發被列為國家星火計劃，其改善便秘、緩解壓力的效果本省就已經得到公認。南瓜粉對於血糖的控制非常好，包括菊粉、山楂提取物都屬於中醫藥材的一種。而玉米秸稈、小麥秸稈、包括很多的樹木都可以加

發布於 2024-01-29 02:32

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甚麼是膳食纖維

膳食纖維一詞在1970年以前的營養學中尚不曾出現，是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結

發布於 2024-04-12 01:14

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膳食纖維與菊粉的區別是甚麼

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解於水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素、部分半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中;而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。常見的食物中的大麥、豆類

發布於 2023-12-31 18:27

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