食療祛斑法一：山藥枸杞粥
需要材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升
自制方法
1、山藥去皮洗淨，切成小丁;將粳米洗淨後用冷水浸泡一小時後撈出，瀝乾水分;枸杞子用溫水泡開待用。
2、往鍋內加入1冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，快好時加入白糖和蜂蜜即成。
美容功效：補血養顏，還能消除色斑。
食療祛斑法二：薏仁蓮子粥
需要材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
自制方法
1、薏仁乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分;蓮子去蓮心，用冷水洗淨，紅棗洗淨去核。
2、往鍋內加入1冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
美容功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
