概述
寒假放假過年回家，因為在學校裡吃不好，非常想念家鄉的味道，老媽每天變著花樣的做我喜歡吃的飯菜，再加上過年期間每天走親訪友，少不了一些飯局，完全打破了我的飲食規律。我平時在學校吃的都比較清淡，回家之後幾乎天天大魚大肉，吃飯也沒有規律，暴飲暴食，導致我最近一直胃痛胃脹，非常痛苦。請問醫生如何才能緩解胃脹胃痛?
步驟/方法：
1、 胃痛胃脹是我們生活中常見的疾病，雖然不是甚麼大病，但是犯病時也是非常折磨人的。飲食調理是養胃的關鍵。多數有胃病的人，飲食沒有規律，暴飲暴食或是飢一頓飽一頓，導致脾胃功能受到傷害。飲食應有規律，定時、定量，禁食刺激性食物，多使用蔬菜水果，葷素搭配合理。
2、 堅持體育鍛煉，如慢跑，太極等。適當的體育鍛煉能促進人體的胃腸蠕動，增加消化液分泌，加快食物的消化和營養成分的吸收，促進新陳代謝，改善血液循環，減緩消化系統老化。在晚間睡覺之前，平躺在床上，兩手按摩腹部，來回往復約幾十次，有利於促進夜間消化。
3、 注意胃部保暖。患有胃病的人大多有胃寒症狀，因此注意保暖非常重要。在春夏之時，不可貪涼，過食生冷之物，切記飲食冷熱交替。在秋冬之時，有虛寒胃痛的病人要注意胃部保暖，應多喝熱飲，必要時也可以用熱水袋熱敷腹部。同時也要保持一個良好的心態，情緒的波動對腸胃也有很大影響。
注意事項：
胃痛胃脹患者要注意飲食，一日三餐規律飲食，多吃蔬菜水果，少食刺激的食物。適當進行一些體育鍛煉，促進胃腸蠕動，增強消化功能。保持樂觀心態，注意保暖，可以進行一些按摩緩解疼痛。
