鍛鍊，我女朋友也是便秘，但每次去鍛鍊就幾個小時，第二天就暢快淋漓了
胃病厲害時不簡單，必須去醫院。現在我建議：
選擇成熟的、新鮮的、大的土豆，用冷開水洗乾淨，然後用乾淨的器皿搗碎，用乾淨的紗布擰出汁來，就可以服用了。使用方法是每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
將橘子皮洗淨，切成細絲，加入白糖和蜂蜜，煮沸後冷卻，每次1湯匙，每天服用3次，可以治療便秘，經常喝蜂蜜水可以緩解便秘的痛苦。
每天早晨起床洗漱後，空腹喝1杯鹽水（溫度自定，以溫吞為好），對腸胃有清潔作用，尤其對習慣性便秘有特殊效果。
適當的運動可以增強腹肌的收縮力，促進胃腸蠕動，增加排便力量。其實，早晨起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可以在辦公室多做半蹲，這樣也可以鍛鍊腹肌的張力，彌補運動的不足。
採用按摩的方式，每天花10分鐘，也是很有效的。
揉腹：睡在床上，全身放鬆，雙手掌心疊在肚臍上，先按順時針揉100次，再按逆時針揉100次，揉時用力適中，動作輕柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，雙腿屈起，腹部肌肉放鬆，一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指，從右到左沿大腸進行按摩。當按摩到左下腹時，應適當加強手指的壓力，以不感到疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次約10分鐘。揉腹和腹部按摩可在任何時間進行，但一般選擇在晚上睡覺前或早晨進行，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過餓為宜。(武漢晨報撰稿/記者管?
指壓相關穴位：大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按時鐘反向按摩15次，然後輕拍腹部15次。當大便即將排出時，用右手按住會陰穴（兩陰之間的中點），這樣可以幫助大便慢慢排出。在此基礎上，再按壓會陰穴（兩陰之間的中點），就可以使大便慢慢排出。
其他一些重要的穴位有。氣海穴（臍下1.5寸）、關元穴（臍下3寸）、曲骨穴（小腹恥骨聯合上緣的中點）、長強穴（尾骨尖下0.5寸，取尾骨末端與肛門的中點。
