1.選擇合適的床。
當你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210公分，這個範圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承託整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛，太軟則不利於脊椎的正常發育。
2.不妨挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣。
最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。
3.枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。
對於枕頭，適之寶專門編輯有《枕頭的學問》等內容的介紹，全面介紹了枕頭的一些產品和使用知識，中國枕頭網對於這些內容都有發佈。這裡簡單介紹一下，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，適之寶根據填充材料不同將枕頭分為了軟枕、硬枕和中性枕三大類，然顧客方便選擇，其中天然的中性枕頭是我們的創造，就是不軟不硬的枕頭。長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是"承託"，也就是"承託您寶貴的頭部"，因此一個枕頭重要的評價標準首先是"承託力"，枕頭的承託力的評價又要看每個夜晚，枕頭對於人體頭部的8小時承託整體表現情況。說到這裡不能不提到市場上流行的"纖維棉枕頭"，纖維棉枕頭有甚麼好處?有甚麼壞處，好處多還是壞處多?在枕頭記中告訴大家，纖維棉枕頭的好處有，這個必須承認，例如化學纖維的彈性，舒適性。但是枕頭是作為一個睡眠的工具，它的主要作用是促進睡眠，首先是保證人們健康睡眠。這一點，纖維棉枕頭很多都做不到。尤其是蓬鬆枕頭，《枕頭記》告訴大家，從研究來看，這種看起來很美觀的枕頭不是讓人們健康睡眠的枕頭.
