概述
現代人都很看重身高，那麼有甚麼方法可以讓大家不要對如果“升高”那麼困擾呢，我在這裡結合了身邊一些朋友和自己的增高經歷，希望可以幫助到大家。
步驟/方法：
1、 在飲食方面，需要多攝入蛋白質，少選擇糖類澱粉類的食品，因為糖會減少生長激素的分泌。多喝水，讓身體一直處於新陳代謝的狀態，大家還可以參照一些減肥食譜少吃多餐，這樣子對長高也是有幫助的。
2、 運動方面，可以多做一些刺激脊椎以及腿骨的運動。像拉伸，懸掛，游泳，踢腿，摸高跳躍。騎單車，跳繩，衝刺跑等等。而且適量的運動也能提高睡眠質量。
3、 睡眠方面，可以在睡前喝一杯牛奶，之後到睡前都不要再吃任何食品。睡硬床板，不要用枕頭或者用矮一點的枕頭，講床尾抬高。最好能保證十點到六點的睡眠時間，剛開始睡著的一個小時是生長激素分泌的高峰期，為了提高睡眠質量可以補充一些鎂元素。
注意事項：
長高是一場拉鋸戰，需要大家的堅持，有時候可能短時間並沒有甚麼巨大的改變，但是突然有一天你會發現你的努力得到了回報。下午到晚間是生長激素分泌的主要時間段，利用好這個時間段可以達到事半功倍的效果。
