競走減肥小貼士

　　競走減肥小貼士：

　　60秒功效：每天在競走中穿插60秒的疾步行走，甚至是小跑，更利於膝關節的靈活性。

　　充分利用走步機：如果覺得使用跑步機運動量會太大，不妨考慮走步機。走步機的坡度可以調節，將坡度調到5度或是10度斜面，減肥功效是在平面上的3-5倍。

　　志同道合：建議你可以尋找一個志同道合的競走夥伴或者加入競走俱樂部，當然後者更為理想，那裡有專業的競步教練和一群和你有同樣愛好的朋友

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發布於 2024-01-14 20:17

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競走注意事項

競走步速節奏走得越快，對熱量的耗費也就越大，但這並不料味著要加大步幅。相反，最佳的競走方法應該是進步步速，減小步幅。雙臂和呼吸要共同到位競走時要自動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節拍地擺到胯後，向上則擺到與肩同高;前行的時分，應用柺杖觸地的反彈力推進身體向前。共同緩而深的呼吸，大步疾速進步。活動後顯示為大汗淋漓，體表溫度升高，敏捷進入到減脂形態。如果我們要做到競走減肥，我們就要做到下面的技

發布於 2024-04-14 16:48

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競走減肥技術要求

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發布於 2023-10-17 00:31

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發布於 2024-04-14 16:21

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